{"id":1434,"date":"2020-08-21T12:52:32","date_gmt":"2020-08-21T10:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/?p=1434"},"modified":"2021-11-23T16:39:17","modified_gmt":"2021-11-23T15:39:17","slug":"lorsque-graisse-localisee-vos-genoux-hante-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/lorsque-graisse-localisee-vos-genoux-hante-faire\/","title":{"rendered":"Lorsque la graisse localis\u00e9e sur vos genoux vous hante, que faire ?"},"content":{"rendered":"<div align=\"justify\">La graisse localis\u00e9e dans les genoux est une pr\u00e9occupation pour beaucoup d&rsquo;entre nous et est malheureusement tr\u00e8s difficile \u00e0 combattre.<!--more--><br \/>\nPour ce faire, il est essentiel, tout d&rsquo;abord, de suivre une synergie de comportements, entre alimentation et entra\u00eenement.\u00a0Le r\u00e9gime seul est souvent inutile, car la graisse localis\u00e9e sur les genoux peut \u00e9galement survenir chez les sujets en forme, chez les personnes de poids normal, parfois c&rsquo;est la simple maigreur excessive des cuisses qui rend le probl\u00e8me plus \u00e9vident.<\/div>\n<div align=\"justify\">\n<h2>Pourquoi la graisse est-elle localis\u00e9e ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1437\" src=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/graisse-de-genoux.jpg\" alt=\"graisse de genoux\" width=\"266\" height=\"189\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;accumulation de graisse localis\u00e9e dans une zone particuli\u00e8re, comme les genoux, peut \u00eatre due \u00e0 de nombreux facteurs, parmi les plus courants :<\/p>\n<ul>\n<li>Facteurs hormonaux (d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, pilules contraceptives)<\/li>\n<li>G\u00e9n\u00e9tique<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes de posture<\/li>\n<li>Un mode de vie incorrect, comme une mauvaise alimentation, un mode de vie s\u00e9dentaire, l&rsquo;abus d&rsquo;alcool et de tabac, le stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par cons\u00e9quent, pour lutter contre cette imperfection, il est vraiment important d&rsquo;associer une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e \u00e0 l&rsquo;exercice physique, en particulier il est important que ce dernier associe exercice a\u00e9robie et renforcement musculaire.<\/p>\n<h2>R\u00e9gime contre les graisses localis\u00e9es<\/h2>\n<p>Le r\u00e9gime n&rsquo;est pas toujours la solution, mais si vous devez encore <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/anneau-gastrique.php\">perdre quelques kilos<\/a>, c&rsquo;est la meilleure fa\u00e7on de commencer \u00e0 \u00e9liminer \u00e9galement les <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/cellulite-graisse-localisee-surpoids-remedes-naturels-massages-nouveautes\/\">graisses localis\u00e9es<\/a>.\u00a0En effet, bien que l&rsquo;on sache que vous ne pouvez pas <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/sleeve.php\">perdre du poids<\/a> uniquement dans une certaine zone, l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/liposuccion.php\">\u00e9limination de l&rsquo;exc\u00e8s de graisse distribu\u00e9e dans tout le corps<\/a> vous aidera \u00e9galement \u00e0 stabiliser la situation, l&#8217;emp\u00eachant de s&rsquo;aggraver.\u00a0Il est donc bon de toujours maintenir une alimentation saine.<\/p>\n<p>Commencez avec de grandes quantit\u00e9s de fruits et l\u00e9gumes \u00e0 table, riches en antioxydants, vitamines et eau.\u00a0Choisissez toujours du pain complet et des p\u00e2tes, car les fibres contenues dans ces aliments aident \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets, favorisant \u00e9galement le transit intestinal.<br \/>\nBuvez beaucoup d&rsquo;eau, au moins 1,5 litre par jour et compl\u00e9tez votre apport hydrique avec des <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/proprietes-medicinales-de-camomille-devriez-connaitre\/\">tisanes purifiantes et drainantes<\/a>.\u00a0Il faut absolument \u00e9viter les saucisses ou les aliments conserv\u00e9s avec des nitrates de potassium, des collations et une consommation excessive de sel.\u00a0Limitez autant que possible la consommation d&rsquo;alcool et le tabagisme.<\/p>\n<h2>Massages sp\u00e9cifiques contre les graisses localis\u00e9es sur les genoux<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1435\" src=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/massage-de-genoux.jpg\" alt=\"massage de genoux\" width=\"311\" height=\"162\" srcset=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/massage-de-genoux.jpg 311w, https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/massage-de-genoux-300x156.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 311px) 100vw, 311px\" \/><\/p>\n<p>En plus de tout ce qui a \u00e9t\u00e9 recommand\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent, pour r\u00e9duire la graisse localis\u00e9e sur les genoux, il est possible d&rsquo;essayer des massages sp\u00e9cifiques, visant \u00e0 am\u00e9liorer la circulation et le drainage lymphatique de la zone touch\u00e9e, donc le feu vert pour massages de drainage lymphatique avec des substances sp\u00e9cifiques sur les jambes.\u00a0Mieux donc, si une cr\u00e8me tonifiante ou anti-cellulite est appliqu\u00e9e lors du massage, \u00e0\u00a0cet effet celles \u00e0 base d&rsquo;algues ou de sels de la Mer Morte, connues pour leurs propri\u00e9t\u00e9s drainantes et lipolytiques, sont excellentes.<br \/>\nIl faut toujours garder \u00e0 l&rsquo;esprit la coh\u00e9rence avec laquelle ces massages doivent \u00eatre effectu\u00e9s, il est essentiel de les effectuer au moins 3 fois par semaine.\u00a0Pour terminer le travail, appliquez ensuite une huile \u00e9lastifiante sur peau humide.<\/p>\n<h2>Les tisanes pour lutter contre les graisses localis\u00e9es<\/h2>\n<p>Une autre m\u00e9thode tr\u00e8s utile, pour <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/liposuccion-laser.php\">se d\u00e9barrasser des graisses localis\u00e9es<\/a> sur les genoux, vient de la nature et consiste \u00e0 prendre des tisanes particuli\u00e8res, notamment drainantes et purifiantes.<\/p>\n<p>Vous pouvez en trouver beaucoup en phytoth\u00e9rapie, mais si vous avez l&rsquo;intention d&rsquo;en pr\u00e9parer une tisane tr\u00e8s efficace, proc\u00e9dez en mettant les graines de fenouil, les feuilles de bouleau, les feuilles de r\u00e9glisse et la racine de pissenlit dans de l&rsquo;eau bouillante et \u00e0 parts \u00e9gales, pensez \u00e0 la prendre le soir avant de partir au lit.<\/p>\n<h2>Sport vs graisse localis\u00e9e sur les genoux<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1436\" src=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/exercices-contre-graisse-genoux.jpg\" alt=\"exercices contre graisse genoux\" width=\"299\" height=\"168\" \/><\/p>\n<p>La pratique de sport am\u00e9liore la circulation sanguine et l&rsquo;oxyg\u00e9nation des tissus gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 a\u00e9robie.\u00a0Tout d&rsquo;abord, la mobilit\u00e9 de la graisse sous-cutan\u00e9e est importante, favorisant son utilisation par le m\u00e9tabolisme, activit\u00e9 essentiellement a\u00e9robie de combustion des graisses.\u00a0Alors essayez la natation, la course, la marche \u00e0 des rythmes altern\u00e9s et \u00e0 de longues balades \u00e0 v\u00e9lo, ce sont toutes d&rsquo;excellentes activit\u00e9s physiques.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas les muscles, l&rsquo;am\u00e9lioration du tonus musculaire permet une r\u00e9partition plus uniforme de la graisse, il est donc conseill\u00e9 d&rsquo;alterner activit\u00e9 a\u00e9robie et ana\u00e9robie avec l&rsquo;utilisation de poids.\u00a0Un autre aspect tr\u00e8s important des exercices de conditionnement musculaire est la lib\u00e9ration d&rsquo;hormones qui emp\u00eachent la graisse de s&rsquo;accumuler et de se localiser.<\/p>\n<h3>Il existe de nombreux exercices sp\u00e9cifiques, les plus adapt\u00e9s sont les suivants :<\/h3>\n<ul>\n<li>Debout, penchez-vous contre le mur, soulevez une jambe pour cr\u00e9er un angle de 90 degr\u00e9s, pliez-la, faites pivoter chaque mollet (d&rsquo;abord dans le sens horaire puis dans le sens antihoraire).\u00a0Au moins 20 rotations par jambe.<\/li>\n<li>Sur le dos, les bras sur les c\u00f4t\u00e9s, pliez vos jambes et amenez-les vers votre poitrine, puis redressez-les et pliez-les une \u00e0 la fois.\u00a0R\u00e9p\u00e9tez 10 fois par jambe.<\/li>\n<li>Les fentes : 15 par jambe, en les alternant, en ajoutant peut-\u00eatre des poids.<\/li>\n<li>Allongez-vous sur le sol, commencez \u00e0 p\u00e9daler comme sur un v\u00e9lo, bougez vos jambes en l&rsquo;air.\u00a010 fois par jambe.<\/li>\n<li>La marche : monter une marche avec une jambe \u00e0 la fois, en vous donnant un peu d&rsquo;\u00e9lan, c&rsquo;est-\u00e0-dire en appliquant un l\u00e9ger saut.\u00a020 fois par jambe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si malgr\u00e9 tout cela, vous n&rsquo;avez pas encore r\u00e9ussi \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/cryolipolyse-laser.php\">\u00e9liminer les graisses localis\u00e9es<\/a> sur les genoux, alors pensez au\u00a0Vaser Lipo, la nouvelle technique mini-invasive et plus d\u00e9licate d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/blog\/liposuccion-ou-mesotherapie\/\">\u00e9limination des graisses localis\u00e9es<\/a>\u00a0assur\u00e9e par les experts de <a href=\"https:\/\/www.medespoir-tunisie.com\/\">chirurgie et m\u00e9decine esth\u00e9tique en Tunisie<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La graisse localis\u00e9e dans les genoux est une pr\u00e9occupation pour beaucoup d&rsquo;entre nous et est malheureusement tr\u00e8s difficile \u00e0 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