Qu’est-ce que le Master Cleanse Diet?
Stanley Burroughs a créé le Master Cleanse Diet en 1941. Il a proclamé que la détox « liquide » était un moyen sain et naturel de débarrasser le corps des toxines, des pesticides et d’autres impuretés. La Détox est redevenue populaire après que le livre de Peter Glickman intitulé « Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days » ait été publié en 2004.
Le régime est aussi parfois appelé le régime Lemon Detox ou le régime au sirop d’érable.
Une fois que vous avez décidé d’entamer ce régime, il faut impérativement suivre les étapes suivantes durant une période de 3 à 10 jours. Il est divisé en trois phases : Easy In, le régime de limonade, et Ease Out.
Master Detox : phase « Ease-In »
La phase Ease-In n’est pas techniquement nécessaire, mais elle est recommandée comme un moyen de préparer votre corps pour les étapes suivantes du détox.
La première phase s’étale sur 3 jours :
- Jour 1 : des aliments tels que les légumes et les grains entiers
- Jour 2 : jus de fruits et légumes ainsi que des soupes
- Jour 3 : jus d’orange
La phase Lemonade Diet est l’étape principale du Master Cleanse. Pendant cette phase, vous ne consommez qu’une « limonade » spéciale, qui est censée être consommée de six à douze fois par jour, ou chaque fois que vous avez faim.
Master Detox : phase « lemon Master Cleanse »
La « lemon Master Cleanse » est constituée d’une eau filtrée à laquelle on ajoute :
- 2 c. à table de jus de citron biologique qui doit être fraîchement pressé
- 2 c. à table de sirop d’érable biologique de catégorie B (pas de sirop d’érable de mauvaise qualité, car il contient des additifs.)
- 1/10 c. à thé de poivre de Cayenne moulu
Pendant la phase Limonade Diet, vous devez également prendre soit un laxatif à base de plantes tous les soirs, que vous pouvez acheter dans une pharmacie, soit une bouffée d’eau salée chaque matin, composée d’eau et de sel de mer.
Master Detox : phase « Ease-Out »
La phase Ease-Out est essentiellement la phase Ease-In en sens inverse :
- Jour 1 : jus d’orange
- Jour 2 : bouillons de soupe et jus de fruits et légumes
- Jour 3 : Fruits, légumes,…
Il est important de savoir qu’il faut respecter la période de 2 mois au minium avant d’entamer un autre Master Detox.
Effet du Master Detox sur la santé
Comme la plupart des régimes à base des liquides, le programme Master Cleanse n’est pas soutenu par la communauté médicale ou nutritionnelle.
L’apport calorique quotidien total de la préparation de limonade équivaut à peu près au jus de trois à six citrons par jour, ce qui comprend certains nutriments essentiels. Il contient également trois quarts de tasse à une demi-tasse de sirop d’érable par jour, qui, malgré sa teneur élevée en sucre, offre une certaine valeur nutritive faible.
Des selles fréquentes résulteront probablement de ce régime, car on croit qu’elles aident au processus de désintoxication. Toutefois, les preuves à l’appui de l’innocuité et de l’efficacité des thérapies de désintoxication naturelles et de l’utilisation de laxatifs à base de plantes sont limitées.
Risques du Master Detox pour la santé
L’une des préoccupations les plus courantes est le manque de nutriments, de protéines et de calories dans l’alimentation. En plus, la perte de poids rapide a beaucoup d’effets secondaires à long terme. Les selles lâches et la diarrhée sont susceptibles de résulter du laxatif à base de plantes et de l’eau salée quotidienne. Les lavements doivent être évités pendant le Master Cleanse, car ils peuvent poser certains risques pour la santé par eux-mêmes.
