10 conseils pour manger sainement

Une alimentation saine est essentielle pour assurer une meilleure santé et hygiène de vie. Intégrez des habitudes saines dans votre vie et vous sentirez le changement rapidement.

La chose la plus importante à propos de bien manger est de se sentir bien dans sa peau et que son corps fonctionne normalement. De plus, rappelez-vous que pour être 100% en forme, en plus de manger des aliments sains, il faut faire du sport.

Des arguments comme « Je n’ai pas le temps de cuisiner », « Je ne sais pas cuisiner » ou « manger sainement est cher » ne sont que des excuses pour consommer de la malbouffe savoureuse, mais riche en matières grasses.

Prenez également note des 10 astuces que nous vous proposons ci-dessous et qui seront extrêmement utiles pour vous alimenter correctement.

conseils pour alimentation meilleure

1) Fixer des horaires pour vos repas

Idéalement, vous pouvez définir des horaires pour les quatre principaux repas de la journée. Marquer les horaires et les respecter sera une excellente première étape pour commencer à être en meilleure santé.

2) Mâcher lentement la nourriture

Pour bien digérer la nourriture, il faut la mâcher pendant un temps considérable. De plus, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et vous remarquerez peu à peu comment vos portions deviennent plus petites.

3) Manger des fruits et des légumes

Pour que vous les mangiez, renseignez-vous sur la façon dont vous les aimez le plus.

4) Manger des produits laitiers écrémés ou faibles en gras

Il ne s’agit pas seulement de bien manger, mais de contrôler ce que vous mangez et de choisir les meilleurs aliments.

5) Consommer l’huiles riches en antioxydants

Choisissez des produits avec des graisses saines telles que l’huile d’olive ou ceux qui sont riches en antioxydants. 

6) Manger du poisson

Il est recommandé de manger du poisson 3 fois ou plus par semaine, en particulier le bleu.

7) Manger de la viande avec un apport faible en gras

Vous pouvez manger du poulet, de la dinde, du lapin ou de l’autruche.

8) Boire beaucoup d’eau

Rappelez-vous que les boissons gazeuses ou les boissons énergisantes sont très sucrées et riches en calories.

9) Faire de l’exercice physique

Idéalement, vous pouvez le faire quatre fois par semaine et pendant environ 40 minutes.

10) Se renseigner avant de commencer un régime

Chaque fois que vous faites un régime, vérifiez qu’il est recommandé par un professionnel et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de remède miracle qui dans quelques jours vous fera perdre du poids.

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